Vélbúnaðurinn íbcaaað koma í veg fyrir eyðingu vöðva tengist eflingu myndunar vöðva. Í bcaa fosfórýlerar leepín 4EPB1 gegnum mTOR boðleiðina til að stuðla að myndun vöðva og eyðingu vöðva. Verkunartími bcaa er mjög stuttur. Til að koma í veg fyrir vöðvaskemmdir af völdum kolvetnisskorts, ættir þú að bæta við greinóttum amínósýrum allan daginn. Það er' ekki skynsamlegt að þú getur valið að nota lítið magn af ókeypis bcaa mörgum sinnum. Til þess að nota önnur prótein losnar bcaa frá eggjahvítu kýr hægt og rólega.
Ókeypis bcaa er til skamms tíma, en það er mjög öflugt gegn vöðvaskemmdum, þannig að allar bcaa tilraunir til að koma í veg fyrir vöðvaskemmdir eru um bcaa sem kemur í veg fyrir vöðvaskemmdir meðan á æfingu stendur. Tilraunir hafa sýnt að það gegnir mikilvægu hlutverki í að koma í veg fyrir vöðvaskemmdir meðan á loftháðri æfingu stendur.
Í stuttu máli, ókeypis bcaa er aðeins árangursríkt þegar það er notað fyrir þolþjálfun. Það er sjaldan notað á öðrum tímum. Það er tilgangslaust að koma í veg fyrir lítið vöðvaskemmdir á sólarhring 1-2 klst. Mikil áhrif á heildaráhrifin. Þó að það sé lítið, þá er hægt að ná þessu með því að nota mikið af próteinum.
Fyrir glútamín er engin tilraun til að sanna að það hafi getu til að koma í veg fyrir vöðvaskemmdir, en þegar glútamín vantar veitir mannslíkaminn glútamín með því að eyðileggja vöðva. Glútamín er viðbót við glútamín, sem getur aðeins forðast skort. Vöðvaskemmdir Amínóamíð ætti ekki að vera skortur.