Önnur sönnun á bilun bcca'. Þessi rannsókn sýndi þaðBCAAog mjólkurprótín jók einnig myndun vöðvapróteina eftir 2 tíma neyslu.
Hins vegar hélt aðeins mjólkurprótein upp á mikla myndun vöðvapróteina innan 5 klukkustunda.
Með BCAA fer próteinmyndunargildi aftur í grunnlínuna.
Í stuttu máli: einbeittu þér að því að borða heilt prótein; Frá sjónarhóli vöðvaæfingar er inntaka einstakra amínósýra alltaf léleg.