BCAAeru reyndustu íþróttauppbótin sem þú getur tekið, ávinningurinn af BCAA þar á meðal að losa um vöðvaþreytu, jafna þig hraðar og taka upp prótein betur.
BCAA vekur ekki þyngd, þessi fæðubótarefni innihalda mjög fáar kaloríur.
BCAA geta hjálpað þér að auka endurheimt próteina í vöðvum eftir æfingar, margir hafa tekið eftir því að þeir finna fyrir minni þreytu þegar þeir taka BCAA fyrir æfingu. Sérstaklega þegar þú neytir þeirra með kolvetnum. Nýjar rannsóknir benda til þess að leucín sé stjörnuleikari BCAA þegar kemur að því að stjórna erfðafræðilegum boðleiðum sem taka þátt í nýmyndun vöðvapróteina. Þess vegna eru vönduð BCAA fæðubótarefni hærra hlutfall leucine ísoleucine og valine. Dæmigerður daglegur skammtur inniheldur fimm grömm af leucine, fjögur grömm af valine og tvö grömm af isoleucine. Það hefur verið sannað fimm ávinningur, aukið vöxt vöðva, dregið úr eymslum í vöðvum, dregið úr þreytu í hreyfingu og komið í veg fyrir vöðvasóun.
Á hinn bóginn geta BCAA hjálpað þér að léttast, BCAA ýta undir beinagrindarvöðvana meðan á þjálfun stendur, sem getur hjálpað þér að fá brúnina sem þú þarft til að takmarka. Að bæta við BCAA hjálpar til við að varðveita geymslu glýkógens - aðal eldsneytið sem vöðvarnir nota til orkuframleiðslu. Þetta þýðir að líkami þinn hefur áreiðanlegan orkugjafa til að nýta sér meðan þú æfir, sem getur haldið þér gangandi. Auk þess geyma glykógenbúðir líkamann frá því að brjóta niður vöðvaprótein til að fá orku í staðinn. Þess vegna eru BCAA fæðubótarefni vinningur fyrir vöðva þína - þeir hjálpa til við að viðhalda þeim og vernda. Það er hugsanlega meiri orka, fleiri reps og meiri hagnaður.