Þrátt fyrir að vera einn af mest rannsóknaruppbótinni í greininni, með yfir 500 ritrýndar rannsóknir sem styðja virkni þess og öryggi, hefur kreatín enn viðvarandi goðsagnir og ranghugmyndir í kringum það . eins og fram kemur í nýlegri fréttatilkynningu frá alþjóðlegu samfélagi íþrótta næringarinnar (ISSN), sem er til staðar, er „nauðsynlegt, sem er nauðsynlegt, og ætti ekki að vera takmarkaður“ - Viðvarandi . Þessi grein byggir á mörgum af þessum rannsóknum, með sérstaka áherslu á ISSN ritrýndar greinar sem fjallaDuft kreatín.
Getur kreatín skaðað nýrun og valdið vanstarfsemi nýrna?
Áhyggjurnar af því að kreatínuppbót getur valdið nýrnaskemmdum eða vanstarfsemi nýrna er enn ein viðvarandi og skaðlegasta misskilningur á íþrótta næringarreitnum .
Þessi misskilningur getur valdið því að margir gleymast notkun öruggrar og árangursríkrar viðbótar af ástæðulausum ótta .
Þessi útbreiddi ótti getur stafað af tveimur meginástæðum:
- Rugl um kreatín umbrot:Kreatín og umbrotsefni þess, kreatínín, eru síuð af nýrum og skilst út í þvaginu . Þar sem hækkað blóðkreatínín er merki fyrir vanstarfsemi nýrna, telja sumir ranglega að kreatín viðbót geti lagt áherslu á eða skaðað nýrun {{1}
- Málsrannsókn frá 1998:Ef til vill var áhrifamesta uppspretta þessarar goðsagnarskýrslu sem birt var í Lancet þar sem ungur maður með nýrnasjúkdóm sem upplifði verulega rýrnun í nýrnastarfsemi, meðan hann tók kreatín . Þrátt fyrir verulegar takmarkanir, þá var þessi tilvik skýrð útbreidd athygli og hjálpaði til við að styrkja goðsögn nýrnaskemmda í almennri meðvitund.
Mynd A sýnir efnaferlið sem kreatín náttúrulega brýtur niður til kreatíníns með hringrás, með tapi á vatnsameind .
Mynd B sýnir stöðugleika kreatíns með tímanum á mismunandi pH stigum, sem sýnir að kreatín er stöðugt við hlutlaust sýrustig en brotnar hraðar niður í súru umhverfi .
Þessi efnafræðileg viðbrögð hjálpa til við að útskýra hvers vegna fullyrðingar um nýrnaskemmdir eru ástæðulausar myndunarmyndun er náttúrulegt efnaskiptaferli sem hefur ekkert með nýrnasjúkdóm að gera .
Það sem margir gera sér ekki grein fyrir er að þessi dæmisaga var alvarlega gölluð . sem sjúklingurinn hafði þjáðst af nýrnasjúkdómi í 8 ár og var meðhöndlaður með hugsanlega nýru eiturverkunum (cyclosporine) . Höfundarnir gleymdu einnig þeirri staðreynd að kreatínuppbót náttúrulega eykur blóðsskýrt blóð án þess að hafa áhrif á raunverulegan nýrnaaðgerð .
Hvað vísindin sýna
Til að bregðast við áhyggjum af nýrnaheilbrigði hafa nokkrar vel hönnuðar rannsóknir sérstaklega skoðað áhrif kreatíns á nýrnastarfsemi:
- Skammtímanám:Margar rannsóknir hafa komist að því að kreatínhleðsluáætlun (allt að 20g/dag) hefur ekki slæm áhrif á nýrnastarfsemi .
- Langtímanám:Rannsóknir hafa skoðað áhrif kreatínuppbótar mánuðum saman til ára og niðurstöður hafa stöðugt sýnt að kreatínuppbót hefur engin skaðleg áhrif á nýrnastarfsemi hjá heilbrigðum einstaklingum .
- Klínískir íbúar:Jafnvel rannsóknir á sjúklingum með sykursýki af tegund 2 (íbúa í meiri hættu á nýrnavandamálum) hafa ekki fundið neikvæð áhrif af kreatínuppbót á nýrnastarfsemi .
Vísindaleg samstaða frá mörgum kerfisbundnum umsögnum og meta-greiningum er skýr: kreatínuppbót í ráðlögðum skömmtum hefur ekki slæm áhrif á nýrnastarfsemi hjá fólki með heilbrigt nýrun .
Þessi yfirgripsmikla tafla dregur saman átta stjórnaðar rannsóknir sem hafa skoðað áhrif kreatíns á vökva og hitameðferð í mismunandi stofnum og æfingarskilyrði . stöðugar niðurstöður milli rannsóknarferla benda til þess að kreatín hafi ekki áhrif á vökva eða aukið hitaálag . sem nokkrar rannsóknir hafa sýnt gagnlegt áhrif, sem veitir sterkar vísbendingar gegn hugmyndinni um að Creatine valdi DeHydration eða cramping {{2
Eftir næstum þrjá áratugi rannsókna, þar með talið fjölmargar slembiraðaðar samanburðarrannsóknir sem sérstaklega eru að skoða nýrnastarfsemi, bendir vísbendingar til þess að kreatínuppbót, þegar hún er notuð í ráðlögðum skömmtum, skerði ekki nýrnastarfsemi hjá heilbrigðum einstaklingum .
Ef eitthvað er, þá táknar þessi goðsögn dæmisögu um hvernig gölluð málsskýrsla getur skapað viðvarandi ranghugmyndir sem stangast á við vægi vísindalegra sönnunargagna .
Bara vegna þess að umbrotsefni kreatíns er kreatínín og kreatínín er notað sem nýrnamerki fyrir nýrnastarfsemi þýðir ekki að það sé tengill á milli kreatínnotkunar og nýrnastarfsemi .
Eins og með hvaða viðbót sem er, ætti fólk með nýrnasjúkdóm að hafa samráð við lækni áður en byrjað er á kreatínuppbót . En fyrir heilbrigða einstaklinga styður líkami núverandi vísindarannsókna ekki áhyggjur af því að kreatínnotkun geti skaðað nýrun .
HSF líftæknier hátækni líftæknifyrirtæki með R & D og nýsköpun sem kjarna þess .} Frá stofnun okkar höfum við skuldbundið okkur til að veita kerfisbundnum vörulausnum fyrir viðskiptavini á sviði næringar og heilsu um allan heim . Við styðjum hugtakið „nýsköpun þjónar betri lífi“ og Taktu alltaf viðhorf til að stuðla að mannlegri og dýraheilbrigði og d & d og nýsköpun og nýsköpun “ávallt afstöðu til að stuðla að mönnum og dýrum og dýra módel .
Miðað við að þú hafir áhuga á að kynnast beturKreatínViðbótInnihaldsefniog önnur skapandi líftækniatriði sem geta staðiðsales@healthfulbio.com. Hópurinn okkar hjá HSF Biotech leggur áherslu á að gefa betri einkunnir, svör við rannsóknum til að aðstoða þig við að ná fram hugsjón vellíðan og framkvæmd .
Fyrir frekari upplýsingar, vinsamlegast hafðu samband við okkur:
Netfang:sales@healthfulbio.com
Whatsapp: +86 18992720900