Valineer nauðsynleg amínósýra með greinótta keðju, og þetta þýðir að líkaminn kemst ekki og þú verður að fá hana í gegnum mataræðið. Greindar keðju amínósýrur eru aðallega notaðar í líkama þínum til að hjálpa til við að búa til orku.
Valín er aðallega að finna í próteinmatvælum eins og kjöti, fiski, soja og mjólkurvörum. Það er einnig að finna í öðrum matvælum, þar á meðal nokkrum hnetum, grænmeti og heilkorni.
Það kann að vera ávinningur sem ekki hefur enn verið sannað með rannsóknum. Amínósýrubótarefni með greinótta keðju eru oft notuð til að stuðla að vöðvavöxt, auka íþróttastarfsemi og efla ónæmiskerfið. Á meðan getur valín hjálpað til við að meðhöndla vannæringu vegna fíkniefna.
Hægt er að taka amínósýrur (AA) sem stakar AA eða í AA samsetningum. Þeir koma einnig sem hluti af fjölvítamínum, próteinum og fæðubótarefnum. Eyðublöðin innihalda töflur, vökva og duft. En hversu mikið ættum við að taka þessa næringu? Ef þú borðar nóg prótein í mataræðinu færðu allar amínósýrurnar sem þú þarft. Það eru engar aðstæður sem auka hversu mikið valín þú þarft.
Að nota eina amínósýruuppbót getur leitt til neikvæðs köfnunarefnisjafnvægis. Þetta getur dregið úr því hversu vel efnaskipti þín virka. Það getur einnig fengið nýrun til að vinna erfiðara. Hjá börnum getur það einnig valdið vaxtarvandamálum að taka eina amínósýruuppbót. Þú ættir ekki að taka stóra skammta af stökum amínósýrum í langan tíma.