MCTer meðalkeðju þríglýseríð. Helstu innihaldsefnin eru kaprýlsýra og kaprínsýra, einnig kölluð kaprýlsýru þríglýseríð. Miðlungs keðju fitusýrur eru sameindir sem samanstanda af 6 til 12 kolefnisatómum. Því færri kolefnisatóm sem fitusýran inniheldur, því auðveldara er að melta hana og er hún notuð af mannslíkamanum.
Hversu lengi virkar MCT?
1. Hröð melting: Þríglýseríð eru fleytuð í örsmáa kvoðadropa í smáþörmum með verkun gallsýra. Undir verkun brislípasa frásogast það af þekjufrumum í þörmum eftir vatnsrof
2. Hratt frásogshraði: Fitusýrur með miðlungs keðju geta frásogast beint úr þekjufrumum þarma á örfáum mínútum og komist síðan inn í blóðrásina. Hraði meltingar og frásogs er um það bil 4 sinnum meiri en langkeðju fitusýra. Fitusöfnun er ekki auðvelt að mynda.
3. Hröð orkuframleiðsla: Það hefur efnaskiptahraða sem er sambærilegt við glúkósa og getur fljótt veitt orku. Þegar orkuþörf einstaklings'eykst er hægt að bæta við MCT.
Í stuttu máli, MCT verður notað beint af líkamanum fyrir orku í stað þess að vera geymt sem fita í líkamanum. Það hjálpar einnig við að fjarlægja skaðlegar örverur úr þörmum. Það hefur andoxunarefni og bólgueyðandi eiginleika.
Hvernig á að nota MCT fyrir þyngdartap?
Það styður við þyngdartap með því að auka mettun, minnka fitu, framleiða ketón og bæta þarmaumhverfi. Það hefur mjög góð áhrif á að berjast gegn hungri. Þegar þú eykur MCT skammtinn í matnum mun líkaminn draga úr matarneyslu og kaloríuneyslu. Svo þú getur bætt því við marga matvæli og drykki, eins og smoothies, salatsósur, kaffi, osfrv. Notkun MCT duft er ein leiðin til að bæta þol. Þú getur bætt því við mjólkurhristing, heimabakaðar keto muffins eða brauð. Það er líka góður kostur að taka mat og heilsuvörur sem nota það sem matvælaaukefni.
Hvenær á að taka MCT?
Það er áhrifaríkt að taka það hvenær sem er dags. Hins vegar geturðu valið tíma til að borða til að hámarka ávinninginn af mismunandi markmiðum. Ef þú ert að reyna að minnka fitu er heppilegasti tíminn til neyslu yfirleitt á morgnana. Þú'bætir því betur áður en þú ferð í ræktina. Vegna efnaskiptaeiginleika þess,MCTverður breytt í ketónlíkama innan nokkurra mínútna. Vöðvafrumur geta notað það sem eldsneyti til að hjálpa þér að klára þjálfun og jafnvel ýta takmörkunum þínum.