Þegar kemur að íþróttanæringarvörum eru þær algengustu íþróttadrykkir og næringarstangir. Þessar vörur má flokka í tvo flokka eftir verkunarháttum þeirra: þær sem hafa örvandi áhrif, svo sem taurín og koffín, sem örva líkamann og bæla þreytu til að auka íþróttaárangur, og þær sem veita næringarefni, svo sem prótein, kolvetni. , vítamín og steinefni, til að endurnýja orkubirgðir líkamans og draga úr þreytu meðan á æfingu stendur.
Á heildina litið snúast þessar vörur allar um að bæta íþróttaárangur. Hins vegar felur hreyfing í sér samhæfingu ýmissa líkamsstarfsemi, þar á meðal heilastarfsemi (viðbragðstími og lipurð), hjarta- og æðastarfsemi (öndunarfæri, lungnaheilbrigði, hjartaþol og hjarta- og æðaheilbrigði), vöðvavef (sprengikraftur og þrek), bein og liðir. heilsu (sveigjanleika) og jafnvel heilsu meltingarvegar. Öll vandamál með þessar aðgerðir geta haft mikil áhrif á íþróttaframmistöðu.
Eins og er hefur íþróttanæring stækkað frá því að vera eingöngu fyrir atvinnuíþróttamenn til almennings. Hins vegar, hjá flestum, hafa kyrrsetuvinnuvenjur og annasöm vinnuáætlanir þegar valdið samdrætti í íþróttahæfileikum líkamans. Jafnvel smá hreyfing eða aukin álag getur valdið vandamálum eins og mæði, auknum hjartslætti, liðverkjum og vöðvaeymslum, sem leiðir til vanhæfni til að halda áfram að æfa. Þetta er líka meginástæðan fyrir því að margir mistekst oft að fylgja og klára æfingaáætlanir sínar. Í raun og veru upplifa atvinnuíþróttamenn og íþróttaáhugamenn líka þessi vandamál, en þeir þrauka.
Curcumin og öndunarfæraheilbrigði
Hreyfing eykur súrefnisþörf líkamans, sem leiðir til aukinnar öndunarstyrks og hraða, sem veldur aukinni þörf á öndunarfærin. Þess vegna er lögð áhersla á að bæta hjarta- og æðavirkni fyrir þá sem hefja æfingar og líkamsræktaráætlanir. Hins vegar eru lungun viðkvæm líffæri með lélegt þrýstingsþol, sem gerir þau viðkvæm fyrir oxunarálagi og bólgu, ásamt öðrum heilsufarsvandamálum í öndunarfærum.Kúrkúmínhefur vakið athygli vísindamanna vegna öflugrar andoxunargetu. Í grein árið 2014 sem ber titilinn „Research Progress of Curcumin in Respiratory System Diseases“ sem birt var í International Respiration Journal, tóku Pang Qi og fleiri saman heilsufarslegan ávinning af curcumini í öndunarfærum, þar á meðal A. Curcumin getur hindrað útbreiðslu og umbreytingu trefjafrumna og dregið úr stigi. lungnatrefjunar með því að stjórna ójafnvægi oxunar-andoxunar. B. Curcumin getur aukið innihald ofuroxíð dismutasa og katalasa til að hamla krabbameinsvaldandi áhrifum bensó[a]pýrens í músum. Það getur einnig hamlað útbreiðslu krabbameinsfrumna og framkallað frumuddrun lungnakrabbameinsfrumna. C. Curcumin getur dregið úr oxunarálagi og hamlað öndunarfærabólgu með því að hamla NO stigum, sem hefur and-astma áhrif. D. Bólgueyðandi og andoxunareiginleikar curcumins geta dregið úr brispróteasa og lungnaþembu af völdum reyks og bólgu í öndunarfærum. Í stuttu máli má segja að heilsufarsvandamál í öndunarfærum af völdum oxunarálags fá vaxandi athygli heilbrigðisstarfsfólks. Andoxunarefni og bólgueyðandi áhrif curcumins hafa verið staðfest með mörgum klínískum rannsóknum og notkun þess á öndunarfæraheilbrigði er verðugt frekari rannsókna.
Curcumin og hjarta- og æðakerfið
Hjarta og hjarta- og æðakerfi eru nauðsynleg til að viðhalda þeirri orku og næringarefnaframboði sem nauðsynleg er fyrir hreyfingu. Góð hjarta- og æðastarfsemi er nauðsynleg til að ná sem bestum íþróttum. Curcumin getur hjálpað til við að styðja við heilbrigða hjarta- og æðastarfsemi með því að bæta starfsemi æðaþels og koma jafnvægi á blóðþrýsting.
Rannsókn sem gerð var af Texas Christian University og Massey University á Nýja Sjálandi réðu til starfa 59 heilbrigða sjálfboðaliða með meðalaldur 21 árs. Þeim var skipt af handahófi í þrjá hópa: Einn hópurinn fékk lyfleysu og hinir tveir hóparnir fengu bætiefni sem innihélt 50 mg og 200 mg af curcumin á dag, í sömu röð. Rannsakendur notuðu flæðimiðlaða útvíkkun (FMD) prófið til að meta áhrif curcumins á æðaþelsvef. FMD er nákvæmt próf til að meta starfsemi æðaþels og er hægt að nota sem vísbendingu um hjarta- og æðasjúkdóma. Aukning um 1 prósent í FMD gefur til kynna 9 prósent til 17 prósent minnkun á hættu á hjarta- og æðasjúkdómum. Rannsakendur komust að því að FMD vísitala 200 mg hópsins jókst um 2,8 prósent. Þetta bendir til þess að daglegt viðbót upp á 200 mg af curcumini sé nægjanlegt til að bæta starfsemi æðaþels hjá heilbrigðum ungum fullorðnum og þar af leiðandi bæta æðavirkni, þar með talið jafnvægi á samdrætti æða og slökun eftir örvun.
Curcumin með beinum og vöðvum
Vöðvar og bein eru undirstaða líkamlegs styrks meðan á æfingu stendur. Því sterkari sem bein og vöðvar eru, þeim mun öflugri er styrktilfinningin. Hins vegar fela margar íþróttir í sér miklar hreyfingar og árekstra, sem óhjákvæmilega leiða til vöðva- og beinskemmda, eins og í fótbolta, körfubolta og rugby. Samkvæmt nýlegri rannsókn sem birt var í European Review for Medical and Pharmacological Sciences, var 50 karlkyns ruðningsleikurum (sem þjást af bein- og vöðvaverkjum vegna mikilla árekstra og glímu) úthlutað af handahófi til að fá annað hvort curcumin viðbót (2g tvisvar á dag, með fosfólípíð- curcumin frá Indena) eða hefðbundna umönnun í 5-10 daga. Matið sýndi að curcumin bætiefnahópurinn hafði meiri meðferðarsamræmi (96 prósent á móti 60 prósent) og þol (96 prósent á móti 56 prósent), og aðeins einn einstaklingur í bætiefnahópnum tilkynnti um minniháttar aukaverkanir, en fjórir einstaklingar í samanburðarhópnum sögðu frá. aukaverkanir eins og magaverk. Þetta bendir til þess að jafnvel skammtímanotkun curcumin bætiefna geti bætt líkamlega virkni og dregið úr óþægindum. Önnur rannsókn Indlands sem gerð var árið 2017 tengdi curcumin við viðhald beinþéttni. Í þessari sex mánaða rannsókn komust vísindamenn að því að dagleg notkun 1g Meriva (Curcumin frá Indena) fæðubótarefni leiddi til 7,1 prósenta og 4,8 prósenta aukningar á beinþéttni í bleikfingri og efri kjálka, í sömu röð, á meðan engar slíkar breytingar komu fram í viðmiðunarhópnum.
Curcumin og Joint
Þegar rætt er um beinheilsu er heilsa liðanna náskyld. Heilsuvandamál í liðum eins og liðverkir og bólgur geta haft áhrif á vilja og sveigjanleika til að æfa.
Bólgueyðandi áhrif Curcumins eru einnig gagnleg fyrir heilsu liðanna. Í tveggja mánaða rannsókn voru 45 gigtarsjúklingar ráðnir til að rannsaka áhrif curcumins. Sjálfboðaliðum var skipt í þrjá hópa, sem fengu 500 mg af mjög aðgengilegu curcumini, 50 mg af diclofenac og curcumin, eða aðeins diclofenac. Rannsóknin leiddi í ljós að allir sjálfboðaliðar upplifðu verulega léttir frá gigtareinkennum. Fyrsti hópurinn hafði 44,5 prósent bata á einkennum, annar hópurinn hafði 44,4 prósent bata og þriðji hópurinn hafði 42,1 prósent bata.
Árið 2016 var Curcumin notað í sex vikna slembiraðaðri rannsókn til að prófa áhrif curcumins á að draga úr altæku oxunarálagi hjá sjúklingum með slitgigt í hné. Vísindamenn réðu til sín 40 sjúklinga með væga til miðlungsmikla slitgigt og fengu curcumin hylki (þrjá skammta af 1500mg/dag) eða lyfleysu. Niðurstöðurnar sýndu framfarir á slitgigtarvísitölu, auk stirðleika, verkja og virkni liðanna. Þetta var tengt marktækri lækkun á oxunarálagi og malondialdehýðstyrk og aukningu á sermiþéttni superoxíð dismutasa og glútaþíonperoxidasa af völdum curcumins.
Sama ár staðfesti rannsókn háskólans í Vestur-Ontario og McMaster háskólans í Kanada heilsufarsáhrif curcumins á slitgigt í hné.
Curcumin og bataáhrif eftir æfingu
Í öllum rannsóknum á tengslum curcumins og hreyfingar er mest rannsakaður þátturinn bataáhrif curcumins eftir æfingu, sérstaklega til að létta vöðvaskemmdir eins og sársauka og bólgu.
Árið 2016 greindu vísindamenn við háskólann í Norður-Texas frá rannsókn sem rannsakaði áhrif curcumins á endurheimt æfingar. Í þessari rannsókn fengu sjálfboðaliðar 400 mg af Longvida curcumini daglega eftir fótapressuþjálfun. Niðurstöðurnar sýndu að samanborið við samanburðarhópinn hafði tilraunahópurinn bætt vöðvaþreytumerki eins og kreatínkínasa (CK) og bólgusýtókín, þar sem hækkun á CK og TNF-hraða lækkaði um 48 prósent og 25 prósent, í sömu röð.
Í mars 2015 kynnti Indena rannsókn á Meriva vörumerkinu sínu af curcumin á Football Medicine Strategies - Player Care Conference í London. Þessi rannsókn staðfesti að þessi tegund af curcumin gæti hjálpað til við að draga úr vöðvaeymslum sem koma seint fram af völdum sérvitringavirkni. Rannsóknin, sem unnin var sjálfstætt af vísindamönnum frá Sterling og Möltu háskólum, kannaði áhrif lágskammta kúrkúmínuppbótar á frumu- og bólguviðbrögð, sem og áhrif tveggja tíma þolhjólaæfinga í kjölfarið. Þar að auki, þar sem fótbolti er eitt af vinsælustu íþróttir í Evrópu hafa nokkur fótboltalið bætt Meriva við mataræði íþróttamanna sinna. Samkvæmt liðslæknum gegnir curcumin viðbót mikilvægu hlutverki við að hjálpa íþróttamönnum að viðhalda hámarks líkamlegu og andlegu ástandi sínu.
Árið 2014 gerðu vísindamenn í spænsku Ólympíuþjálfunarmiðstöðinni í Barcelona göngurannsókn í bruni með því að nota Meriva fosfólípíð curcumin frá Indena til að prófa áhrif curcumins á vöðvaeymsli sem seinkaði. Seinkun á vöðvaeymslum einkennast venjulega af óþægindum og stirðleika í vöðvum eftir óhefðbundna eða mikla hreyfingu, þar sem mesti sársauki kemur fram 24-72 klukkustundum eftir æfingu. Niðurstöðurnar sýndu að Meriva fosfólípíð curcumin getur dregið úr vöðvaeymslum af völdum oxunarálags og bólgu í tengslum við stöðuga hreyfingu.
Eins og er, meðal hinna ýmsu heilsubóta sem tengjast hreyfingu, hafa neytendur góðan skilning á heilsu liðanna og stuðning við verki og bólgu. Á bandaríska markaðnum er curcumin í þriðja sæti yfir 10 mest seldu heilsuhráefnin fyrir sameiginlega heilsu í náttúrulegum rásum og sérfæðisrásum. Í efstu 10 mest seldu heilsuhráefnum í fjölbreyttum rásum er curcumin í sjötta sæti. Hvað varðar sársauka og bólgustuðning, er curcumin í fyrsta sæti bæði í náttúrulegum rásum og sérhæfðum fæðurásum.
Viltu fá ÓKEYPIS sýnishorn, vinsamlegast hafðu samband við sérfræðinga okkar ásales@healthfulbio.com.