Þú hlýtur að hafa komist að því aðBCAAbæta við mismunandi amínósýruhlutföllum á markaðnum, til dæmis, 2: 1: 1, 4: 1: 1,8: 1: 1, 10: 1: 1 og jafnvel 9: 5: 6. en waht er besta hlutfallið fyrir BCAA?
BCAA hjálpar til við orku og jafnvel fitutap, en helsti ávinningur BCAA er getu þeirra til að auka vöðvavöxt. Margar vörur stökkva hlutfallið mun hærra í þágu leucíns, sumar koma inn í hlutfallið 8: 1: 1 og sumar hlutfallið 10: 1: 1. Margir gera ráð fyrir að miðað við mikilvæga hlutverki leucíns&# 39 í vöxt vöðva sé viðbót með 10: 1: 1 BCAA hlutfall fimm sinnum betri en eitt með hlutfallið 2: 1: 1. En áður en þú ferð að eyða erfiðu peningunum þínum í þessi meintu betri BCAA duft, heyrðu mig vita. Sumar vörur benda jafnvel til þess að þú sleppir hinum tveimur BCAA og tekur bara leucine. Það eru mikil mistök. Vísindamenn frá Baylor háskólanum gáfu karlmönnum á háskólastigi annað hvort leucine viðbót, 2: 1: 1 BCAA viðbót eða lyfleysu fyrir og eftir líkamsþjálfun. Þeir uppgötvuðu að á meðan leucine jók MPS eftir æfingu betur en lyfleysan gerði, blandað BCAA jók próteinmyndun enn betur en leucín og lyfleysa. Þessi&# 39 er ein ástæðan fyrir því að halda sig við hlutfallið 2: 1: 1 (eða eitthvað nálægt því) þegar þú bætir við BCAA dufti.
Önnur ástæða til að nota 2: 1: 1 BCAA viðbót er að auka orku og draga úr þreytu. BCAA eru notuð beint af vöðvaþráðum sem eldsneytisgjafa. Þetta á sérstaklega við við mikla áreynslu, svo sem lyftingaæfingar. Meira um vert, BCAA hjálpar til við að draga úr þreytu meðan á líkamsþjálfun stendur. Þetta kemur niður á því hlutverki sem valín leikur í líkamanum.
Af þessum ástæðum er mælt með 2: 1: 1 hlutfalli leucíns og ísóleucíns og valíns þegar bætt er við BCAA fyrir, á meðan og / eða eftir þjálfun.
