BCAA(Brach Chain Amino Acid) hafa verið mjög vinsælar meðal mismunandi íþróttaíþróttamanna sem eru að leita að bæði styrk og stærð.
Þó að EAA (Essential Amino Acids) séu hópur níu amínósýra sem maður þarf að fá úr mataræðinu, þess vegna er nafnið „nauðsynlegt“, þær eru nauðsynlegar vegna þess að líkaminn er ekki fær um að mynda þær á eigin spýtur. Til þess að nýmynda nýtt prótein í vöðvum eða annars staðar í líkamanum hvað það varðar eru aðeins EAA-lyfin kölluð L-Leucine, L-Isoleucine og L-Valine, þau eru einnig þekkt sem BCAA vegna lögunar kvíslaðs kolefnis hliðarkeðja. Svo tæknilega séð, ef við tökum inn BCAA, þá erum við í raun líka að taka inn EAA á sama tíma, bara ekki öll. Þar sem hvert prótein samanstendur af (meira eða minna) fullu viðbótinni af 20 nauðsynlegum og ómissandi amínósýrum, og EAA þarf að koma úr mataræðinu, þá er EAA framboð (ekki BCAA framboð) takmarkandi þáttur fyrir nýmyndun vöðvapróteins hvenær sem er gefinn tími.
Allar níu EAA eru nauðsynlegar til að byggja upp vöðva og rannsóknir sýna að viðbót við þessi amínó fyrir æfingu getur stutt vöðvauppbyggingu. Vísindamenn McMasters háskólans báru hins vegar saman áhrif lágskammta mysuuppbótar við leucín eða EAA samanborið við heitt mysuprótein. Þeir komust að því að allir þrír gætu örvað nýmyndun vöðvapróteins strax eftir æfingu, en aðeins heila mysan gat haldið MPS í þrjár til fimm klukkustundir eftir það
Svo virðist sem EAA sem bundin eru í fæðuheimildum séu vopnuð viðbótar næringarefnum, eins og ónæmisglóbúlínum, kaseini og glúkósa, sem vinna að því að efla insúlínmagn (anabolískt hormón sem stöðvar niðurbrot vöðva og stuðlar að vöðvavöxt), eykur orkuframleiðslu og frekari stuðningsþjálfun. markmið. Það er bara meira í mat en einangruð amínósýrur.