Nauðsynleg amínósýru (EAA) duft hefur orðið vinsæl viðbót meðal áhugamanna um líkamsrækt og íþróttamenn . en hvenær er besti tíminn til að taka það? Þessi víðtæka handbók mun kanna bestu tímasetningu fyrir neysluEaa duftTil að hámarka ávinning sinn fyrir vöðvavöxt og bata .
Hvað eru eaas og af hverju eru þau mikilvæg fyrir vöðvavöxt?
Áður en þú kafar í tímasetningu EAA neyslu er lykilatriði að skilja hvað eaa eru og hlutverk þeirra í vöðvavöxt . nauðsynlegar amínósýrur eru byggingareiningar próteina sem líkamar okkar geta ekki framleitt á eigin . Þeir gegna lífsnauðsynlegu hlutverki í ýmsum líkamlegum virka, þar með talið myndun vöðvapróteins .}}}
Níu Eaas eru:
- Histidín
- Isoleucine
- Leucine
- Lýsín
- Metíónín
- Fenýlalanín
- Þreónín
- Tryptófan
- Valine
Þessar amínósýrur skipta sköpum fyrir vöðvavöxt og bata . Þegar þú tekur þátt í mótstöðuþjálfun eða mikilli líkamsrækt, upplifir vöðvarnir ör-tár . eaaS veita nauðsynlega hluti til að gera við og endurbyggja þessa vefi, sem leiðir til vaxtar vöðva og bættan styrk .}}}}}}}}}}}.
Að bæta við EAA duft getur hjálpað til við að tryggja að líkami þinn hafi fullnægjandi framboð af þessum nauðsynlegu byggingarreitum, sem hugsanlega auka myndun vöðvapróteina og draga úr sundurliðun vöðva .
Geturðu tekið Eaa duft á fastandi maga?
Ein algeng spurning meðal viðbótar notenda er hvort það sé öruggt og áhrifaríkt að taka EAA duft á fastandi maga . Svarið er já, þú getur tekið EAA duft á fastandi maga og í sumum tilvikum getur það jafnvel verið gagnlegt .
Að takamagn eaa duftÁ fastandi maga getur leitt til hraðari frásogs, þar sem enginn annar matur er í meltingarfærum þínum sem keppir um vinnslu . Þessi hraða frásog getur verið sérstaklega hagstæð við vissar aðstæður, svo sem:
Snemma morgunæfingar: Ef þú kýst að æfa fyrst á morgnana, getur það að taka EAA duft á fastandi maga veitt vöðvana nauðsynleg næringarefni án þess að þurfa fulla máltíð .
Fastandi þjálfun: Sumir einstaklingar æfa fastandi þjálfun af ýmsum ástæðum . eaa duft getur hjálpað til við að varðveita vöðvamassa á þessum fundum án þess að brjóta hratt .
Milli máltíðir: Þegar þú ert ekki fær um að fá rétta máltíð en vilt styðja við myndun vöðvapróteina getur EAA duft á fastandi maga verið þægilegur valkostur .
Hins vegar er mikilvægt að hafa í huga að sumir geta fundið fyrir vægum óþægindum í meltingarvegi þegar þú tekur fæðubótarefni á fastandi maga . Ef þetta kemur fram geturðu prófað að neyta EAA dufts með litlu magni af mat eða aðlaga tímasetningu inntaksins .}}
Er betra að taka EAA duft á æfingu eða allan daginn?
Tímasetning EAA duftneyslu getur verið breytileg eftir markmiðum þínum og óskum . sem báðir taka EAA duft meðan á líkamsþjálfun stendur og dreifa því yfir daginn hafa verðleika sína .
Að taka EAA duft meðan á líkamsþjálfun stendur
Að neyta EAA dufts meðan á líkamsþjálfun stendur, einnig þekkt sem viðbót við líkamsþjálfun, getur boðið upp á nokkra kosti:
Minni sundurliðun vöðva: EAA getur hjálpað til við að lágmarka sundurliðun vöðvapróteina við mikla hreyfingu .
Bætt þrek: Sumar rannsóknir benda til þess að EAA neysla innan líkamsþjálfunar geti aukið árangur og dregið úr þreytu .
Auka bata: Að útvega vöðvana EAA við æfingu getur hoppað bataferlið .
Til að innleiða þessa stefnu skaltu blanda EAA duftinu þínu við vatn og sopa það alla æfingu þína .
Að taka eaa duft allan daginn
Einnig geturðu valið að dreifaEAA magnduftinntaka allan daginn . Þessi aðferð getur verið gagnleg fyrir:
Að viðhalda stöðugri amínósýru laug: Venjuleg EAA neysla getur hjálpað til við að halda blóði amínósýrustigi þínu hækkað, hugsanlega styður stöðugan vöðvapróteinmyndun .
Stuðningur við bata milli líkamsþjálfunar: Ef þú þjálfar margfalt á dag getur neysla á EAA milli funda hjálpað til við bata .
Að bæta við lágprótein mataræði: Fyrir einstaklinga sem eiga í erfiðleikum með að mæta próteinþörf sinni í gegnum Whole Foods, getur EAA duft hjálpað til við að fylla eyðurnar .
Til að innleiða þessa stefnu gætirðu skipt daglegri EAA duftneyslu þinni í 2-3 skammta, neytt milli máltíða eða stundum þegar próteininntaka þín gæti verið lægri .}
Ákjósanlegar tímasetningaraðferðir
Þó að báðar aðferðirnar hafi þeirra kosti, mæla margir sérfræðingar með samsetningu af þeim tveimur fyrir ákjósanlegar niðurstöður . Hér er sýnishornsstefna:
Fyrirverkun: Neytið skammt af EAA duft um það bil 30 mínútum fyrir líkamsþjálfun þína til að vera í vöðvum .
Innra líkamsþjálfun: SIP á EAA duft blandað með vatni á æfingunni .
Eftir líkamsþjálfun: Hafðu aðra skammt af EAAS strax eftir líkamsþjálfun þína til að styðja við bata .
Milli máltíða: Ef þörf krefur, hafðu viðbótar skammt af EAAS milli máltíða til að viðhalda hækkuðu amínósýruþéttni .
Mundu að lykillinn er samkvæmni . hvort tímasetningarstefna sem þú velur, haltu þig við það reglulega til að sjá besta árangurinn .
Eaa duft HSF Biotech: Yfirburða val
Þegar kemur að því að veljaEaa duft, Gæðamál . HSF Biotech's Eaa Powder stendur upp úr fyrir hreinleika, skilvirkni og vísindalegan mótun .
Samsetning
EAA duftið okkar inniheldur allar níu nauðsynlegar amínósýrur í frjálsu formi þeirra, sem tryggir hratt frásog og nýtingu af líkama þínum . Amínósýrusniðið er vandlega í jafnvægi til að styðja við ákjósanlega myndun vöðvapróteina og bata .
Eðlisfræðilegir og efnafræðilegir eiginleikar
EAA duft HSF Biotech er:
Mjög leysanlegt: blandast auðveldlega við vatn eða valinn drykk þinn
Hlutlaus í smekk: er hægt að bragðbæta eftir því sem óskað er eða neytt óbragða
Stöðugt: Langur geymsluþol þegar hann er geymdur almennilega
Ókeypis frá aukefnum: Engir gervi litir, bragðtegundir eða rotvarnarefni
Framleiðsluferlið okkar tryggir hæsta stig hreinleika og styrkleika, sem gefur þér úrvals vöru sem skilar árangri .
Niðurstaða
TímasetningEaa duftNeysla getur haft veruleg áhrif á virkni þess . hvort þú velur að taka það á fastandi maga, meðan á líkamsþjálfun stendur, eða allan daginn er samkvæmni lykillinn . Með því að skilja ávinning af mismunandi tímasetningarstefnum, getur þú sérsniðið EAA viðbótina þína að sérstökum þörfum þínum og markmiðum.}}}}}}}}}}}}}}} sem snýr að EAA viðbótinni þinni að sérstökum þörfum þínum og markmiðum.}}}}
Premium EAA duft HSF Biotech veitir þér hágæða viðbót til að styðja við líkamsræktarferð þína . Jafnvægi amínósýru sniðsins og yfirburða samsetningin gerir það að frábæru vali fyrir alla sem leita að því að auka vöðvavöxt og bata .
Tilbúinn til að upplifa ávinninginn af EAA duftinu okkar? Hafðu samband klsales@healthfulbio.comFyrir frekari upplýsingar eða til að setja pöntun . farðu með líkamsræktina á næsta stig með EAA duft HSF Biotech!