Margir líta áE-vítamínsem fegurðarlyf til að seinka öldrun. Svo, veistu hvernig á að taka E-vítamín? Eða hvenær getur það verið skilvirkara? Þessi grein mun gefa þér nokkrar viðbótaraðferðir til að gera það skilvirkara á líkama þinn.
Fyrst af öllu þarftu að vita að það er fituleysanlegt vítamín. Það er aðeins hægt að leysa það upp í fitu og frásogast af líkamanum ásamt fitu í fæðu. Þess vegna eru E-vítamín viðbót best þegar þau eru tekin með mat, sérstaklega þegar þau eru tekin með mat sem inniheldur fitu. Með því að bæta við fitu getur hún frásogast best og dregið úr ertingu í maganum. Venjulega er mælt með því að taka E-vítamín með máltíðum. Og rannsókn leiddi í ljós að svo lengi sem inntaka fitu, frásogast E-vítamín á áhrifaríkan hátt. Þetta þýðir að hvort sem þú tekur það fyrir eða eftir máltíð, svo framarlega sem þú borðar næga fitu.
Að taka það á sama tíma á hverjum degi getur í raun komið í veg fyrir að þú gleymir að taka það. Mörgum finnst að morguninn sé besti tíminn fyrir þá. Hins vegar getur það að taka E-vítamín á fastandi maga valdið ógleði eða öðrum magaverkjum. Og ef þú hefur tilhneigingu til að borða léttan morgunmat, þá er þetta ekki besti tíminn til að taka E-vítamín. Slíkar aðgerðir geta valdið því að þú færð einkenni meltingartruflana. Að taka E-vítamín þegar þú borðar stóra máltíð getur gert það kleift að komast inn í líkamann með besta frásogshraða. Heilbrigð fita getur hjálpað til við frásog, eins og ólífuolía eða avókadó. Það er best að taka það ekki áður en þú ferð að sofa. En ef þú ætlar að borða snarl sem inniheldur fitu, eins og hnetur, þá er E-vítamín duft 50% líka framkvæmanlegt.
En þú ættir líka að ráðfæra þig við lækninn áður en þú tekurE-vítamínhylki eða önnur fæðubótarefni. Læknirinn mun stinga upp á að besti tíminn til að taka það sé að morgni eða kvöldi miðað við persónulegar aðstæður þínar. Og hversu mikla fitu þú þarft að neyta á sama tíma til að ná sem bestum frásogsáhrifum.