Kóensím Q10er fituleysanlegt andoxunarefni sem er til staðar í öllum frumum líkamans. CoQ10 getur virkjað næringu mannafrumna og frumuorku og hefur það hlutverk að bæta ónæmi manna, auka andoxun, seinka öldrun og auka lífsþrótt manna. Það er mikið notað í læknisfræði við sjúkdómum í hjarta- og æðakerfi og það er mikið notað í næringarheilbrigðisvörum og matvælaaukefnum heima og erlendis.
Er kóensím q10 nauðsynlegt?
Kóensím Q10 er ekki hátt í mannslíkamanum við fæðingu og innihaldið nær hámarki um 20 ára aldurinn. Eftir 25 ára aldur minnkar getan til að mynda kóensím Q10 smám saman. Með aldrinum minnkar kóensím Q10 í ýmsum líffærum og vefjum líkamans smám saman. Lækkunin á CoQ10 í hjartanu var enn áberandi. Heildarinnihald kóensíms Q10 í mannslíkamanum er 500-1500 mg. Þegar innihald kóensíms Q10 í mannslíkamanum er minnkað um 25 prósent munu ýmsir sjúkdómar koma fram, þannig að utanaðkomandi viðbót við kóensím Q10 er mjög nauðsynleg.
Hversu mikið kóensím Q10 ætti ég að taka?
Ef það er eingöngu notað til að viðhalda heilbrigði líkamans er daglegt viðbót af kóensími Q10 um 30-60 mg. Ef það er aukið í 100-300 mg á dag vegna sérþarfa sjúklingsins, er mælt með því að taka það nokkrum sinnum. Um 60-100 mg í hvert sinn.
Almennt séð ætti heildarmagn kóensíms Q10 sem tekið er daglega ekki að fara yfir 400mg. Óhófleg notkun getur haft áhrif á eigin virkni eða valdið ósjálfstæði.
Þar sem kóensím Q10 er fituleysanlegt efni getur það að taka kóensím Q10 og borða fituríkan mat bætt frásogshraða í þörmum. Því hefur best áhrif að taka það hálftíma eftir máltíð og það getur líka dregið úr örvun kóensíms Q10 í meltingarveginum.