Af hverju þurfum við glútamín?

Hefur þú heyrt um ótrúlega heilsufarslegan ávinning afL-glútamín duft? L-glútamín (einnig kallað glútamín) er amínósýra sem er byggingarefni próteina og þarf líkaminn í miklu magni.

Algengasta upphafsnotkun glútamíndufts er fyrir eftirfarandi markmið: hratt þyngdartap, brennandi fitu og að hjálpa til við að byggja upp vöðva.

Þó að þetta sé enn raunin, sýna vísindin nú að ávinningur glútamíns er mikill. Það stuðlar einnig að meltingar- og heilaheilbrigði, bætir íþróttaárangur og hjálpar til við að meðhöndla þarmavandamál.

Reyndar er það eitt af fæðubótarefnum sem við ráðleggjum mest fyrir heilbrigða þörmum og grannri líkama. Við skulum komast að því hvers vegna.

Efnaformúla glútamíns er C₅H₁₀N₂O₃, sem er ein af 20 náttúrulegum amínósýrum í próteinfæði. Það er líka algengasta amínósýran í blóðinu. Það stendur fyrir 30% til 35% af amínósýru köfnunarefninu í blóði. Það er kallað skilyrt nauðsynleg amínósýra.

Hvað þýðir "skilyrt nauðsynleg amínósýra"? Þetta þýðir að líkaminn getur búið til eitthvað af sér, en það þarf mikla notkun.

Það skiptir líka sköpum þegar einstaklingur stendur frammi fyrir veikindum eða sérstaklega vöðvarýrnun. Þetta getur komið fram við ákveðna sjúkdóma eða jafnvel áverka á líkamanum.

Að auki er það skilyrðislaust nauðsynlegt næringarefni í ákveðnum niðurbrotsástæðum, þar á meðal eftir beinmergsígræðslu.

Það kemur á óvart að um það bil 60% af beinagrindarvöðvum þínum samanstanda af glútamíni, og viðbót við þessa amínósýru getur hjálpað til við próteinmyndun og hjálpað til við að koma jafnvægi á PH-gildi.

Fgóð uppspretta

Glútamín er að finna í dýra- og plöntupróteinum (mikið magn er að finna í bæði kaseini og mysupróteinum) og er einnig fáanlegt sem viðbót, vinsælt í líkamsræktarsamfélaginu og víðar.

Glútamín er að finna í dýrapróteinum, eins og kjöti og mjólkurvörum, auk plöntupróteinagjafa, svo sem baunum, hráu spínati, steinselju og rauðkáli. Hins vegar er rétt að hafa í huga að dýraprótein hafa tilhneigingu til að gefa meltanlegri amínósýrur en plöntuprótein.

Rannsóknir áætla að flestir geti neytt 3-6 grömm af glútamíni úr daglegu mataræði sínu.

Hver er ávinningurinn af því að taka glútamín? Nýjar rannsóknir sýna að L-glútamín gagnast líkamanum á eftirfarandi hátt:

1. BætaGmeltingarvegi ogImmuneHheilsu

L-glútamín gagnast almennri heilsu þinni með því að styðja við þarmastarfsemi og meltingarferla. Þetta getur verið gagnlegt ef þú ert með meltingarvandamál.

Rannsókn sem birt var í tímaritinu Clinical Immunology leiddi í ljós að L-glútamín staðlaði áhrif TH2 ónæmissvörunar sem örva bólgueyðandi cýtókín. Í þessum rannsóknum var sýnt fram á að áhrif L-glútamíns draga úr bólgu í þörmum og geta hjálpað fólki að jafna sig eftir fæðuofnæmi.

Það er vitað að það gegnir mikilvægu hlutverki við að viðhalda örveru í þörmum og ónæmi. Það virðist hjálpa til við að draga úr landnámi og ofvexti sjúkdómsvaldandi baktería í þörmum. Og þetta getur dregið úr hættu á margvíslegum vandamálum, allt frá hægðatregðu til þyngdaraukningar.

Grein sem birt var í Nutrition tímaritinu árið 2018 sagði: „In vitro og in vivo rannsóknir hafa bent á glútamín sem nauðsynlegt næringarefni fyrir eitilfrumnafjölgun og frumumyndun, átfrumu- og seytingarvirkni átfrumna, og drepandi daufkyrningabakteríur. Reyndar er glútamín hluti af klínískum fæðubótarefnum sem nú er mælt með fyrir ónæmisbælda einstaklinga.

2. Styðjið heilaheilbrigði

Glútamín er undanfari taugaboðefnisins glútamats í heilanum og er lykillinn að því að efla heilaheilbrigði. Hvers vegna? Truflun á glútamín-glútamat hringrásinni getur leitt til margvíslegra heilavandamála.

Glútamín hjálpar einnig að hægja á öldrun heilans. Truflun á starfsemi hvatbera leiðir til óeðlilegrar aukningar á taugaboðefninu glútamati og setur heilann aftur í hættu á vandamálunum sem lýst er hér að ofan.

Rannsókn frá læknadeild New York háskóla sýnir að jafnvel vægir heilaskaðar geta valdið rýrnun í heila og megnið af þessu tjóni stafar af truflun á glútamín-glútamat hringrásinni og óeðlilega hækkuðu magni glútamats.

3. Getur bætt niðurgang

Glútamín hjálpar til við að bæta þörmum og niðurgang með því að koma jafnvægi á slímframleiðslu, sem leiðir til heilbrigðari hægða.

4. Stuðla að vöðvavexti

Hvort sem markmið þitt er að bæta íþróttaárangur, auka efnaskipti, bæta bata eða jafnvel byggja upp vöðva, sýna rannsóknir að L-glútamín getur hjálpað þér verulega. Við miklar æfingar er líkaminn stressaður og vöðvar og sinar þurfa meira glútamín en þeir myndu af venjulegu mataræði.

Eftir erfiða áreynslu lækkar magn glútamíns í frumum um 50% og plasmaþéttni um 30%. Þetta vöðvaeyðandi ástand er leið líkamans til að nota vöðva til orku í stað kolvetna, en glútamín getur komið í veg fyrir að þetta gerist.

Að bæta við L-glútamíni gerir vöðvunum kleift að berjast og ýta aðeins áfram. Þetta eykur styrk þinn og hjálpar til við að laga beinagrindarvöðvana.

Ein rannsókn leiddi í ljós að glútamínuppbót bætti vöðvavökvun, sem gerir kleift að ná hraðari bata eftir kraftmikla þjálfun. Þetta hjálpar til við að endurheimta vöðva og styttir batatíma frá sárum og brunasárum.

Þetta er ástæðan fyrir því að glútamínuppbót er ekki aðeins algeng meðal líkamsbygginga í líkamsbyggingariðnaðinum, heldur í næstum öllum iðju íþróttamanna í dag.

5.Getur bætt íþróttaárangur

Eitt af meginhlutverkum L-glútamíns í líkamanum er að styðja við afeitrun með því að fjarlægja mikið magn af ammoníaki úr líkamanum. Það virkar sem stuðpúði og breytir umfram ammoníaki í aðrar amínósýrur, amínósykur og þvagefni.

Um það bil klukkutíma hreyfing getur dregið úr glútamíni í líkamanum um 40%. Það getur einnig leitt til bældrar ónæmisvirkni, sem getur haft neikvæð áhrif á mótstöðuþjálfun þína og getur leitt til ofþjálfunarheilkennis.

Glútamín er einnig gagnlegt fyrir langhlaupara með því að efla ónæmiskerfið (T hjálparfrumur). Dýrarannsóknir benda til þess að aukning á T-hjálparfrumum geti dregið úr „streitu“ sem tengist ofþjálfunarheilkenni.

6. Styður efnaskipta- og hjartaheilsu

Rannsóknir sýna að magn vaxtarhormóns (HGH) eykst um næstum 400% eftir glútamínuppbót. Þessi hormónasvörun leiðir til aukins efnaskiptahraða í hvíld og bætir eftirbrennsluáhrif eftir æfingu, eða EPOC, sem er mikilvægt fyrir fitubrennslu, þyngdartap og uppbyggingu granna vöðva.

Er glútamín gott fyrir þyngdartap? Það eru vísbendingar um að það hjálpar til við að brenna fitu og byggja upp magra vöðva með því að bæla insúlínmagn og koma á stöðugleika í blóðsykri. Þetta gerir líkamanum kleift að nota minni vöðva til að viðhalda blóðsykri og insúlínnæmi í frumum.

Reyndar, í einni rannsókn, bætti 30 grömm af glútamíndufti daglega í sex vikur „verulega bata á áhættuþáttum hjarta- og æðasjúkdóma og líkamssamsetningu“ hjá sjúklingum með sykursýki af tegund 2. Þess vegna er L-glútamín gott fyrir þá sem eru með sykur- og kolvetnalöngun.

Nýjar vísbendingar benda einnig til þess að L-glútamín gegni mikilvægu hlutverki í hjarta- og æðaheilbrigði sem hvarfefni fyrir myndun DNA, ATP, próteina og lípíða. Að auki virðist það hafa öflug andoxunarefni og bólgueyðandi áhrif sem geta dregið úr áhættuþáttum hjarta- og æðasjúkdóma.

Glútamín er ein af 20 náttúrulegum amínósýrum sem finnast í próteinfæði og það er algengasta amínósýran í blóði.

Það er kallað skilyrðisbundin nauðsynleg amínósýra vegna þess að líkaminn þinn notar hana í miklu magni, sem þýðir að þú þarft stöðugt að endurnýja birgðir þínar.

Rannsóknir sýna að L-glútamín hefur nokkra mikilvæga kosti fyrir vöðvamassa, meltingu og heilaheilbrigði. Hvort sem þú ert að leita að því að bæta íþróttaárangur, byggja upp vöðva eða bæta þarmaheilsu, ætti L-glútamín að vera fastur hluti af mataræði þínu.

Helstu matargjafar eru kjöt, fiskur, beinasoð, spirulina, kotasæla og grænmeti eins og hvítkál og aspas.

Þú getur líka tekið það í formi viðbót, venjulega í skömmtum á milli 2 og 5 grömm tvisvar á dag.

Breiðmarkaðsaðlögunarhæfni:
Glútamíner mikið notað í læknisfræði, heilsuvörum, íþróttanæringu og öðrum sviðum. Vörur okkar uppfylla ekki aðeins þarfir mismunandi atvinnugreina, heldur vinna einnig víðtæka viðurkenningu á markaðnum með framúrskarandi frammistöðu.
 

Æðislegtaðgengi:
Glútamínið okkarvörur hafa framúrskarandi aðgengi og frásogast fljótt af líkamanum og umbreytast í nauðsynlega orku. Þetta gerir það að verkum að varan skilar góðum árangri við að efla vöðvamyndun og bæta líkamlega hæfni, sem skilar notendum umtalsverðum árangri.

Stöðugtnýstárlegar rannsóknir og þróun:
Við erum með faglegt R&D teymi tileinkað nýstárlegum rannsóknum og þróunglútamín. Við höldum áfram að kanna ný framleiðsluferli og notkunarsvæði til að mæta breyttum markaði og nýjum þörfum neytenda.

Fyrir frekari upplýsingar, vinsamlegast hafðu samband við okkur: Netfang:sales@healthfulbio.com

Whatsapp: +86 18992720900