L-karnitínvirkar sem tæki til að brjóta niður fitu, sem getur auðveldlega gefið fólki þá blekkingu að L-karnitín sé lykillinn að fitusýruoxun.
Í raun er L-karnitín aðeins afhendingartæki. Hversu mikið fitu líkaminn getur neytt fer ekki eftir L-karnitíni. Til dæmis: ef þú vilt að fleiri kol (fitusýrur) brenni, helst eru fleiri kol (fitusýrur), fleiri vörubílar (L-karnitín), skilvirkari virkjanir (hvatberar), einfaldlega fjölgun vörubíla (L -carnitine) er bara að gera gagnslausa vinnu.
Í raun skortir mannslíkamann sjaldan L-karnitín. Nema erfðasjúkdóma og langvinna nýrnabilun, þá er enginn L-karnitín skortur á venjulegu fólki. Þess vegna getur viðbót við L-karnitín eitt sér ekki dregið verulega úr þyngd. áhrif.
Auðvitað geta sumir líka haldið að ef miklu magni af L-karnitíni er bætt við, getur það flýtt fyrir flutningi fitusýra til hvatbera?
Tilraunaniðurstöður sýna að þessi áhrif eru mjög takmörkuð, líklega aðeins aukin um 1% í 2%, þessi áhrif eru nánast hverfandi. Þar að auki hafa tilraunir komist að því að lækkun L-karnitíns í líkama okkar eftir æfingu er mjög lítil, svo lítil að í raunveruleikanum geturðu hunsað áhrif þessa gildi.
Í stuttu máli
1. Án æfinga mun það ekki hafa nein áhrif á þyngdartap að taka L-karnitín eitt sér.
2. Þegar unnið er með hreyfingu (loftháð) er æfingamagnið mjög mikið og L-karnitín í líkamanum getur ekki fullnægt þörfum, hægt er að bæta við L-karnitíni til að flýta fyrir fitunotkun.
3. Jafnvel þegar um er að ræða mikla æfingu getur L-karnitín örugglega flýtt fyrir fitubrennslu, en þessi áhrif eru ekki ótakmörkuð og þau verða ekki eins stór og slagorðið segir.