Valine can't be produced by yourself and can only be obtained through diet. Meat, dairy, mushrooms, peanuts and soy are rich sources of valine. While most people get enough valine from their diet, there are still people short of this amino acid. Some people even have adverse reactions due to excessive intake.
Hvað er Valine virkni?
Valine vinnur með isoleucine og leucine til að stuðla að eðlilegum þroska manna og stjórna blóðsykri.
Það veitir vöðvunum viðbótarorku til að framleiða glúkósa til að koma í veg fyrir vöðvaslappleika við mikla líkamlega áreynslu.
It also helps remove excess nitrogen from the liver and transports the body's nitrogen to various parts.
What Happens If You Don't Get Enough Valine?
Maple syrup urine disease is a disease caused by the body's inability to metabolize leucine, isoleucine and valine. The disease is also named because the patient's urine smells of maple syrup. A lack of valine also affects the myelin that coats nerves and can lead to neurodegenerative diseases.
Hvað gerist þegar þú ert með of mikið af Valine?
Inntaka of mikið af valíni getur auðveldlega leitt til tilfinningar fyrir maurum sem skríða á húðina og jafnvel ofskynjanir.
A diet that contains too much L-valine can interfere with liver and kidney function and increase the amount of ammonia in the body. Also, people with impaired liver or kidney function should not take isoleucine without their doctor's approval, as too much of this amino acid can worsen the condition.
Besta leiðin til að taka Valine
Valín er fáanlegt sem sérstakt viðbót, en ætti að taka með tveimur greinóttum-amínósýrum, ísóleucíni og leucíni. Hin fullkomna hlutfall er 2 mg hvor af leucíni og valíni og 1 mg ísóleucíni. Auk þess eru blandaðar heilsuvörur sem gefa þessar þrjár amínósýrur sem eru þægilegri í notkun.