Talandi um augnvörn,lútíner örugglega ómissandi. Það er eins konar karótenóíð. Þannig að það hefur svipuð áhrif og A-vítamín til að vernda sjónhimnu og sjón. Inntaka þess tengist augnheilsu. Inntaka nútímafæðis manna er frekar lítil. Ef þú vilt vernda augun betur þarftu samt að bæta á þau á viðeigandi hátt. Svo, hversu mikið lútín geturðu tekið á dag?
Fyrir fólk með góða augnsjúkdóma ætti lútínuppbót allt að 20 mg á dag fyrir fullorðna að vera öruggt. Er 40 mg af lútíni of mikið? Fyrir fólk með augnvandamál eins og macular hrörnun og gláku er ráðlagður skammtabil 20mg-40mg/dag. Flestir vita að ef þú vilt bæta við það geturðu bætt við meira gulgrænt grænmeti og ávexti. Ef þú neytir meira en 120 g af grænu laufgrænmeti á dag gætir þú ekki lengur þurft að taka það annað. Ef neysla fæðubótarefna er tiltölulega lítil er best að taka þau með fæðubótarefnum. Skammturinn er 6-10mg.
Getur þú ofsótt af lútíni? Það eru engar þekktar aukaverkanir af því að taka of mikið af því. Hins vegar mun óhófleg viðbót valda karótínskorti, það er að segja aflitun á húð. Það getur jafnvel skaðað lifur. Því meiri skammtur er ekki því betri, það er betra að taka í samræmi við eigin aðstæður.
Fólk er nú mjög háð rafeindavörum sem leiðir til aukinnar neyslu álútín, sem leiðir til skorts á næringu í augum. Matur einn er ekki nóg, svo krefjast þess að taka það fæðubótarefni til að bæta við augnnæringu.