BCAA mun þjóna þér best þegar það er tekið fyrir og eftir æfingu.
BCAA fæðubótarefni koma í tveimur gerðum - töflur ogBCAA duft.Hægt er að taka þau allt að 3 sinnum á dag eftir skammtastærð og styrk. Duftið má blanda með vatni, hjartadrykk eða íþróttadrykk til notkunar á æfingu. Töflur eru venjulega gleyptar heilar með vatni.
Það er erfitt að gefa upp nákvæman skammt sem hentar öllum; rannsóknir benda til 0,03-0,05g/kg líkamsþyngdar á klukkustund eða 2-4g á klukkustund meðan á æfingu stendur og eftir æfingu. Það er mikilvægt að fylgja leiðbeiningum framleiðanda og ekki fara yfir ráðlagðan dagskammt.