VarðandiBCAA, Ég tel að fólk sem hreyfir sig reglulega geti haft tiltölulega réttan skilning. Það er auglýst sem hjálpar til við að viðhalda vöðva- og drykkjarbragði. Þetta gerir það að verkum að fleiri og fleiri taka það. Þessi grein mun segja þér hvenær það verður betra að nota BCAA?
BCAA er einnig greinótt amínósýra, sem vísar til þriggja nauðsynlegra amínósýra: leucine, isoleucine og valine. Leucín er það verðmætasta af þessum þremur amínósýrum. Það örvar próteinmyndun beint með því að virkja ensím sem ber ábyrgð á frumuvexti, mTOR. Ísóleucín getur bætt umbrot glúkósa og aukið glýkógengeymslu í vöðvafrumum, en valín er tiltölulega minna hjálplegt, aðallega til að stuðla að upptöku líkamans á kalsíum og stuðla að seytingu pepsíns.
Að einhverju leyti hjálpar það nýmyndun vöðvapróteina. En það þýðir ekki að taka það getur hjálpað þér að fá meiri hjálp en að taka það ekki. Sumar tilraunir hafa sýnt þann stuðning sem BCAA getur haft í för með sér þegar verulegur skortur er á próteininntöku. Frekar en hjálpina sem BCAA getur fengið til þjálfara sem uppfylla kröfur um próteininntöku. Þess vegna, fyrir notkunarsviðsmyndir BCAA, myndi ég mæla með því við eftirfarandi aðstæður:
1. Ófullnægjandi próteinneysla og óvilji til að nota próteinduft eins og hagkvæmari og verðmætari bætiefni til að bæta við;
2. Ef þú ert vanur föstuæfingum er betra að bæta við BCAA fyrir, meðan á og eftir æfingu en að auka ekki;
3. Fyrir, á meðan og eftir langvarandi þrekæfingar (sérstaklega þjálfarar sem eru ekki tilbúnir að nota próteinduft eða hafa áhyggjur af því að seddutilfinningin á æfingu sé of sterk til að hafa áhrif á frammistöðu);
4. Eins og að drekka BCAA bætiefni, sérstaklega ef þér finnst'ekki gaman að drekka próteinduft;
5. Stýrðu kaloríuinntöku stranglega og óttast að upplýsingar um próteinduft muni valda of miklum kaloríum.
Að vita hvortBCAAgetur hjálpað þér og fundið góða BCAA vörur'ekki skaðar að vera hagnýt án þeirra. Og mikilvægasti galli þess er að hann er gagnslaus frekar en að toga í líkamann. Hins vegar, ef þú heldur að inntaka BCAA jafngildi því að viðhalda vöðvum og vaxa, þá skaltu meðhöndla mataræði þitt og þjálfun að vild. Svo ég legg til að þú notir samt heilann og skoðir fæðubótarefni skynsamlega. Annars gæti fjárfesting þín í peningum og orku verið til einskis.